w domu

A wlasnie drazek!! Zrezygnowalem bo za duzo sie nie podciagne, moze ze 3 razy to max, a nie lubie jak mi ktos pomaga, przy masie bede probowal to cwiczenie. Jeszcze jedno pytanie, otoz nie zaszkodzi jak bede robil brzuch w sobote w domu (16 serii - 12 podst. i 4 skosne lub 10 podst. i 6 skos)? Moze zmniejszych lub zwiekszyc ilosc serii ???

[...] tłuszczy) zjedz ~30 minut po siłowni, potem ~3h i białko+tłuszczy znowu 1:1 . nie ma opcji 3h po po treningowym, bo mi dnia zabraknie :P o 17:10-17:20 jestem dopiero w domu zanim coś bym zrobił i zjadł byłoby ok. 17:40 to trening wypadł by ok. godz. 18:30 najwcześniej i tak z godzinkę więc o 19:50 bym jadł po treningowy posiłek a spać [...]

[...] a nie gramy na kg masy ciała. W posiłku zachowujesz proporcje - na gram białka zjadasz gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To kolejny mit że posiłek przedtreningowy jest konieczny. Ja jem pierwszy posiłek o 10:00, trening mam o 15:00 i jem [...]

nie zauwazylem, w 2 i 3 posilku daj brazowy/dziki/basmati, dzien wczesniej mozesz w domu przygotowywac, a jak z czasem wolnym w pracy? utnij weglowodany a podbij tluszcze oliwa, orzechami

[...] :pół roku ćwiczeń raz w tygodniu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na uczelni siłownia full osprzęt, w domu hantle aktualnie z obciażeniem 18kg każdy. Dieta : śniadanie- węglowodany o wysokim IG, obiad mięso i warzywa bez węglowodanów, kolacja kanapki. Do tego pomiędzy [...]

A jakie aeroby można robić w domu bez żadnego sprzętu? Moze bieg w miejscu się nadaje? Bo czytałam gdzieś, że nawet sprzątanie zalicza się do aerobów... czy to rzeczywiście prawda?

[...] wyglądało to tak ze na tygodniu rano jak nie zasapałem i mi się chciało to robiłem sobie śniadanie np. jakaś kanapka z serem wędliną tosta ew.parówki+herbata jak mama była w domu to robiła jak sam to najczęściej woda z sokiem ew.sok lub oranzada:/.W szkole to bułka słodka ew.pizze czy zapiekankę i czasami jakiś baton.A obiad to naprawde rożnie co [...]

wiszenie na drazku do oporu i stopniowe zwiekszanie ciezaru (po ok 2,5 kg) powinno pomoc mozesz kupic plasteline i w domu ugniatac np 5 min 1 reka 5 min 2 reka

nie no bez jaj przy treningu domatora robic jakąś diete to jest przegiecie pały, to tak jak widziałem kiedyś temat ze kolo brał kreatyne a ćwiczył w domu jakieś pompki no ludzie nie przeginajcie znowu ze trzeba wszystko mieć wyliczone co do 1 kcal bo to mozna oci.... :-) Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 22:42:41 Zmieniony przez - [...]

Pewnie już znalazłeś swoje preferencje. Jeśli chodzi o sam trening uważam że efektywniej czasowo i znacznie taniej jest ćwiczyć w domu. Ja tak robię od lat i jestem zadowolony: drążek, składana ławka, hantle (byle naprawdę na granicy możliwości bo inaczej to strata czasu). Ostatnio zaopatrzyłem się w maczugi (żeliwne chyba lepsze niż drewniane) i [...]

WIERZCIE w PAWŁA bo polacy są już w domu . Licze na to że Paweł tanio skóry niesprzeda, ale ten Drago jest naprawde DOBRY i może sprawić DUZO problemów Nastkowi, ale Paweł to też nie byle kto i umie się bić, więc jestem całym sercem za nim.

Ćwiczę w domu i sam rozlewam koktajle SIŁOWNIA PIWNICZNA 83-304 Przodkowo

Mateusz albo ktokolwiek znajacy sie troche na prawie.Jest cos takiego jak przetrzymywanie dragow.Przyklad jak u mnie posiadanie nie swoich narkotykow u siebie w domu przez jakis okres.Bo jesli jest to przybijaja mi nie ten zarzut i wtedy juz bede musial glowkowac konkretniej. pozdro

i tu mój kolejny problem... nie potrafię przestać.. mam siłownię w domu, jeśli opuszczam trening to nie potrafię zasnąć, jeśli nie zrobię progresji jakiejkolwiek na treningu (ilość powtórzeń/ciężar lub ilość serjii) to chodzę wku*wiony. gdy się złamałem to naprawdę się wystraszyłem i nie trenowałem przez tydzień.. normalnie wpadałem w paranoje, [...]

A spożywasz to czy tylko masz w domu ? Masz liczyć wszystko co wkładasz do buzi (z wyjątkiem warzyw ,bo one mają znikomą ilość kcal)

Duzo osob pisze, że to działa jak przed treningówka, ale ile to trzyma? Dla przykładu, jeśli muszę dojechać do siłowni ok. 10 min rowerem, to jeśli jeszcze w domu wezmę tą betę to zdążę dojechać na trening, aby to jeszcze trzymało ?:D

Reszta w miare mozliwosc w domu przy cwiczeniach "nie potrzebujacych sprzetu", jak wspomnialem nie jest to zalezne odemnie, dlatego tez i te dwa razy wykorzystuje maksymalnie, a reszte domowo. Bede wdzieczny za to za dawki, nie matwcie sie, nie zmarnuje sie :)

[...] o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede [...]

[...] o tak wczesnej porze ciężko trawi, zwłaszcza po wysiłku. Ja bym tak to widział, bo przecież nie ćwiczysz na publicznej siłce - otwierają jakieś o 6 nad ranem? - tylko w domu, więc wszystko na świeżo możesz sobie zrobić. A w pracy zrób sobie np izotonika z carbo i popijaj. jak zależy na utrzymaniu wagi i sylwetki to pilnowałbym przede [...]

[...] kolega pisał że trzyma w lodówce towar. No chyba że to skrót myślowy :) w zasadzie to trzymam, kupiłem sok z 2-3 lata temu, ale nie miałem jak za niego sie zabrać, temp w domu czasem przekracza 28 w lato wiec trzymam go na górnej półce, gdzie temp nie powinna spadać raczej poniżej 7-8, imo przed samym strzałem wyjmuje sok na 30 min, cos mogło [...]